circulation, jambes lourdes
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Afin d'éviter d'avoir les jambes lourdes, quelques conseils :
> Faire de l'exercice (marche, sport) régulièrement, l'exercice reste un des meilleurs "médicaments" pour prévenir et soigner le problème des jambes lourdes, car l'exercice favorise la circulation veineuse au niveau des jambes. Mettre l'accent principalement sur la musculature des jambes (marche, fitness en travaillant surtout le bas du corps,...).
> Perdre du poids
> Eviter d'être en position trop longtemps couchée ou debout.
> Buvez beaucoup (1.5 litres d'eau par jour) et régulièrement, en effet boire permet de mieux faire circuler le sang et donc de limiter le problème des jambes lourdes
> Eviter de fumer (fumer augmente surtout le risque de complications, en particulier veineuses)
> Eviter de s'exposer trop à la chaleur, on sait que des hautes températures favorisent l'apparition des jambes lourdes (>> voir aussi : causes des jambes lourdes).
> Porter éventuellement des bas à varices (ou de contention), laissez-vous conseiller par votre pharmacien. En général les bas à varices ou de contention sont à mettre le matin.
> Manger des aliments sains à base de vitamine comme par exemple du blé germé
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Lorsque votre problème de jambes lourdes est déclaré, vous pouvez :
> Appliquer du froid (par exemple sous forme de douche froide) et du chaud, ces variations de chaleur favorisent la circulation sanguine.
> Faire des massages du bas vers le haut de la jambe : cela permet de faire remonter le sang.
> Lorsque vous allez dormir, vous pouvez surélever vos jambes.
> Consultez également les traitement classiques et les traitements à base de plante (photo : marron d'Inde) pour soigner les jambes lourdes
